hmmm ja uwazam ze warto. chodze tam jest duzo ludzi i jest z kim sparowac. jest to sport najbardziej zblizony do walki na ulicy ( tzn. lokcie itp ) bez parteru oczywisce choc mozna przewracac. 2 treningi w zupelnosci wystarcza....zobaczysz jak przyjdziesz ze bedziesz mial zakwasy po treningu
wITAM CHYBA MAM PODOBNY PROBLEM JAK TU WSZYSCY JESTEM MŁODA OSOBĄ MAM 26 LAT JESTEM 17 MIESIECY PO CC W CIĄŻY PRZYTYLAM 25 KG URODZIŁAM SYNA 4050 WIEC SPORO ALE SWOJE KG SZYBKO ZGUBIŁAM ZOSTAŁ PROBLEM BRZUCH WYGLĄDAM JAK BYM MIAŁA JE 2 ĆWICZE BRZUSZKI EFEKTÓW ZERO DUŻO CHODZE I NIC JUZ NIE WIEM CO ROBIĆ JAK TO NAPRAWIC SKORA NA BRZUCHU JEST [...]
Nie napisałeś za dużo o tym jaki masz staż i jak trenowałeś wcześniej bo jeśli nie masz żadnego doświadczenia treningowego to trochę bym ograniczył ilość tych wszystkich ćwiczeń a skupiłbym się na budowaniu podstaw. Bo nie ma za bardzo sesnu ładować dużej ilości ćwiczeń jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę. Rozumiem, że dieta jest ogarnięta jak [...]
Czyli zaraz - mam dodać po jednej serii więcej do ćwiczenia 2 i 3? Jeśli tak, spróbuję, bo przy tych ćwiczeniach nie jest ciężko. Najgorzej na początku, jak zawsze. Efekty są, czuć naprawdę mięśnie na drugi dzień, nie chcę narazie nic zmieniać. Martwiłem się, czy po prostu nie rozrośnie się to na boki, chcę mieć ją proporcjonalną. Więc ostatnie [...]
[...] czyms zastapic?? A co najlepiej zjesc na kolacje?? Czy ten twaróg będzie w porzadku, czy cos jeszcze dorzucic?? I jeszcze drugie śniadanie. Czy razowiec jest w porzadku? A jak tak, to z czym?? Chcialam zjesc na drugie sniadanie grahamke, ale to chyba za duzo wegli ma... ehh... A co powiecie o siemieniu lnianym? Będzie to dobry składnik diety? [...]
[...] rekreacyjnie i naturalnie, wiec osobie polecam skorzystac z innej formy treingowej, mysle, ze powinienes wrzucic sobie trening typu push pull, laczy ze soba elementy splita jak i daje radoche jak w przypadku treningu zlozonego typu fbw itd, ja sam trenuje push pull legs od X czasu i czerpnie z niego duzo korzysci, sam polecam tez swoim [...]
[...] suplement z witaminą d3 którą bierzesz? 2000j na mój wiek to za mało? a K2 to jest razem z d3 suplement który bierzesz? Ja biorę codziennie 1 tabletkę D3+K2 Z SFD. A ZMA jakie bierzesz? To z SFD? Odnośnie witamin z grupy B - to one jak się bierze razem z innymi wiraminami i minerałami w postaci kompleksu witamin i minerałów, to witaminy z [...]
[...] sprawę bo będzie trudniej dojść do zdrowia. Twoja noga zamiast mieć lżej to będzie stale dociążana dodatkowymi kilogramami masy. Więc propozycja. Zapomnij na razie o jakiejkolwiek masie. Bo to jest wszystko na przekór twojemu zdrowiu. Jak chcesz skrócić a nie przedłużyć leczenia to radzę zdrowo się odżywiać być aktywnym. Staraj się dużo [...]
[...] najlepiej coś chudego Posiłek 2- trochę więcej biała, wymyśl coś, tego banana to wciągnij zaraz po treningu Posiłek 3-100g ryżu spokojnie wystarczy Posiłek 4(18:00)- szynka jaką kupujesz w sklepie jest bezwartościowa, lepiej ją zastąpić twarogiem, mięsem przygotowanym samemu lub w ostateczności serem żółtym, wrzuć oliwę Posiłek 5(21;00)-dużo [...]
Plan jest ok kontroluj tylko czy nie będzie za dużo dla dołu grzbietu bo w każdym dniu jest dość mocno obciążony. Ale jak tylko będzie się odpowiednio regenerował to plan masz w porządku. Dopnij michę i będzie ok.
nom to wiem :) dlatego chcialem porady jak uzupelnic te tluyszcze .. Mleczny start to taka kaszka :D ma duzo bialka i jest syta :D dlatego bede ja jadl pewnie na kolacje :)
[...] jest od niedawna tam i nic przez internet tylko tam jest dużo firm odżywek od Activlaba po Universala... chcesz to dam Ci numer telefonu do gościa czy ma na stanie coś a jak nie ma to mu mówisz i dogadujesz się z ceną i przychodzisz za kilka dni i kupujesz swoje wymarzone odżywki haha bo ja to nałogowo brałem dużo odżywek bez diety ale się to [...]
[...] Uriel_ w dniu 2022-08-14 15:03:21 Nie zgadzam się bardzo dużo ludzi ma tak że 500mg ich wyp*****laj z papci i te proporcje x teścia w skali do 2/3 razy estro są niewystarczające jak po miesiącu czy dwóch robi się Gino. Dlaczego jak ktoś zaczyna ma od razu wbijać tak wysoko jak może się stopniowo przyzwyczajać zamiast od razu tak stresować ciało
[...] technik w środowisku współzawodnictwa. Wielu studentów Tomiki aikido uczyło się następnie również judo. Dobrymi stronami tego stylu jest rozwinięcie różnych metod ćwiczenia jak: - Shodokan Randori: Toshu randori - bez broni i Tanto randori - z użyciem kauczukowego noża. - Embu - zawody w wykonywaniu kata - Zawody mieszane - Embu i Randori - [...]
...Ja sie dużo kiedyś lałem...teraz jakoś dopiero przejżałem na oczy i....nie mam juz takiej psychiki do walki na serio...zrozumiałem wiele...że to krzywda,że taka walka nigdy nie zostaje bez konsekwencji....a poza tym chce być dobrym człowiekiem... ..Ale gdy tylko mam zaplecze psychiczne,tj.wiem że walkę mogę w każdej chwili przerwać i gdy będę [...]
[...] co do treningu to uwierz ze robie se masakre i cwicze regularnie! alko dawno odstawione a tu i tak lipa z masy. zezba zezba i ciagle zezba. masakra i dla tego wybuchlem i zaczynam impreze z omka bo jak do tej pory tylko to mi pomoglo i zaluje ze po monie utopilem to w alko ale teraz nie popelnie tego bledu. cwicze 4-5 dni w tyg nie za duzo ?
[...] to za dużo nie jest ale biorąc uwagę że to początek redukcji a koniec będzie gdzieś po 3 lub 4 miesiącach więc nie wiem ile to będziesz jadł na samym końcu. nie wiem też na jakiej kaloryce kończyłeś masę ale to w sumie od tej kaloryczności masy bym obciął jakieś 300 kalorii i z nich startował dodał aktywności fizycznej w postaci cardio i tak się [...]
rany lipa tak bardzo chcialem zobaczyc ta walke a tak to... pamietam jak ogladalem na necie kliczko vs czagajew co 15 sec wylaczal sie obraz bo tyle ludzi ogladalo ;/ jak ktos ma jakas stronke lub jakis kanal na sopcascie to prosze pisac <wiem ze walka dopiero za tydzien ale moze juz ktos ma jakas stronke zaklepana ;] > co dao samej walki [...]
zdziwilbys sie ile to duzo. poczytaj niektorych diety jak jedza dziennie 5k kalorii, prawdopodobnie jadles duzo mniej. wypisz ta diete dokladnie, bo nikt Ci nie doradzi, chyba ze nie chcesz jej wypisywac bo jest lipna i sie wstydzisz
[...] :( Cisnę dalej :) Nie chcę za mocno ciąć kalorii bo jednak mam dużo aktywności fizycznej, oprócz powyższych treningów, zacząłem jeździć do pracy rowerem, 4 km w jedną stronę i jak obciąłem do 2200 w tamtym tygodniu to na crossie strasznie byłem bez powera więc zostaję na tym co jest i obserwuję dalej. Sprawdzę ten olej lniany :) Pozdrawiam.
BJJ Siedlce - Reaktywacja
